Dia Nacional da Saúde: cada bom hábito é um degrau rumo a uma vida mais saudável e longeva

O Dia Nacional da Saúde, comemorado em 5 de agosto, é uma data de extrema relevância que busca conscientizar a população sobre a importância da saúde coletiva e individual.

A data foi estabelecida como forma de homenagem ao médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, nascido na mesma data, no ano de 1872.

Por meio do Decreto de Lei nº 5.352 do Ministério da Saúde, em 1967, a data foi oficializada e passou a fazer parte do calendário oficial nacional. Internacionalmente a data é comemorada em 7 de abril.  

A importância do Dia Nacional da Saúde

O Dia Nacional da Saúde é uma oportunidade única de disseminar informações e conhecimentos sobre cuidados com a saúde. Ele serve como um lembrete para que as pessoas reflitam sobre seus hábitos de vida e tomem medidas para melhorar sua saúde física e mental.

Além disso, a data busca incentivar governos e instituições a adotarem políticas de saúde mais eficientes e acessíveis, visando proporcionar melhor qualidade de vida para todos  os cidadãos.  

Como promover o bem-estar

Promover a saúde e o bem-estar é uma tarefa que deve ser incorporada em nosso cotidiano. Aqui estão algumas práticas simples que podem contribuir para uma vida mais saudável:

• Alimentação balanceada: Consumir uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, é fundamental para fornecer os nutrientes essenciais ao corpo e manter o sistema imunológico fortalecido.  
• Atividade física regular: Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a controlar o peso, fortalecer os músculos e ossos, além de melhorar o humor e a qualidade do sono.
• Hidratação adequada: Beber água suficiente é essencial para manter o corpo hidratado e garantir o bom funcionamento dos órgãos. O mais indicado por médicos e nutricionistas é ao menos 2 litros por dia.  
• Descanso e sono reparador: Priorizar um sono de qualidade é crucial para a recuperação do corpo e para o bom funcionamento do cérebro, além da prevenção de doenças como Alzheimer.
• Gerenciamento do estresse: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental.
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool: Abandonar o cigarro e reduzir o consumo de álcool são passos importantes para proteger a saúde do coração e o sistema respiratório.
• Consultas médicas regulares: Realizar exames de rotina e consultas médicas periódicas contribui para a detecção precoce de doenças e o tratamento eficaz. 

O Dia Nacional da Saúde é uma oportunidade valiosa para lembrar a todos sobre a importância de cuidar da saúde e adotar bons hábitos.

Através de pequenas mudanças em nossos hábitos diários, como alimentação balanceada, prática de atividades físicas e cuidados com a saúde mental, podemos construir uma vida mais saudável, feliz e prolongada.

Aproveitemos este 5 de agosto para refletir sobre nossas escolhas e nos comprometer a promover o bem-estar em nossas vidas e na vida daqueles ao nosso redor. Cuidar da saúde é um investimento valioso para uma vida plena e cheia de realizações.

Vamos celebrar o Dia Nacional da Saúde com a consciência de que cada ação individual pode fazer diferença no bem-estar coletivo!

 

Fontes:

• https://bvsms.saude.gov.br/05-8-dia-nacional-da-saude-e-dia-do-nascimento-de-oswaldo-cruz/#:~:text=No%20dia%205%20de%20agosto,5%20de%20agosto%20de%201872.
• https://sp.unifesp.br/epe/desm/noticias/dia-nacional-da-saude-5-de-agosto
• https://exame.com/pop/dia-nacional-da-saude-conheca-a-origem-da-data-que-homenageia-o-medico-oswaldo-cruz/