O Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, ressalta a importância de hábitos saudáveis!
Cultivar hábitos saudáveis em meio a uma rotina acelerada não é fácil, mas é possível e essencial para garantir a qualidade de vida e bem-estar! O conceito de saúde já foi revisado algumas vezes e hoje é mais do que ausência de doenças: abrange outras dimensões do ser humano, como: mental, social, ocupacional, etc.
Além disso, cada indivíduo tem um entendimento diferente do que é qualidade de vida, mas existem alguns elementos comuns neste conceito:
- Boas condições de trabalho e lazer;
- Boas relações interpessoais;
- Segurança;
- Acesso às necessidades básicas de saúde;
- Educação;
- Mobilidade
- E outros.
Sedentarismo: o principal vilão da saúde
O combate ao sedentarismo é essencial para promover saúde e bem-estar, visto que ajuda a diminuir a incidência de doenças crônicas,como: cardiovasculares e diabetes, além de acidente vascular cerebral (AVC) e cânceres.
Existem outros benefícios da atividade física que não podem ser deixados de lado também, como:
- Melhora da autoestima;
- Sensação de bem-estar;
- Diminuição da depressão;
- Diminuição do estresse e cansaço;
- Aumento da disposição;
- Melhora da força e resistência muscular;
- Melhora da aparência da pele.
Como desenvolver novos hábitos para ter saúde e qualidade de vida?
Antes de começar ou voltar a fazer atividade física, é importante fazer exames para verificar o estado geral de saúde de cada pessoa. Dessa forma, será possível indicar qual é o melhor exercício para você, assim como a intensidade indicada. Por isso, também é importante que você esteja acompanhado de um profissional de educação física!
A Organização Mundial da Saúde (OMS) continua recomendando 150 minutos de exercícios físicos semanais, leves ou moderados, o que daria 20 minutos por dia. Uma outra opção seria 75 minutos de atividade intensa por semana, que seriam quase 10 minutos diários.
Cuide da sua saúde com outras práticas, como:
- Evite a ingestão de alimentos com alto nível de gordura e açúcar, frituras e excesso de álcool;
- Prefira uma alimentação com verduras, frutas e legumes;
- Durma pelo menos 8h por noite;
- Não fume;
- Beba aproximadamente 2L de água diariamente;
- Busque atividades que auxiliem o autoconhecimento, como a meditação;
- Tenha um hobby.
Conte sempre com a Eletros-Saúde para consultar um médico regularmente.
Fontes:
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