Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de vida: os seus hábitos moldam o seu futuro!
Ter saúde vai muito além da ausência de doenças físicas no corpo: inclui o bem-estar emocional, social e profissional. Qualidade de vida também é um conceito que varia de pessoa para pessoa, mas existem alguns elementos básicos que são essenciais para se viver bem, como:
- Boas condições de trabalho e lazer;
- Relações interpessoais saudáveis;
- Acesso a condições básicas de saúde, educação e mobilidade.
Apesar disso, a rotina acelerada do dia a dia acaba atrapalhando o cultivo de hábitos que são saudáveis tanto para a mente quanto para o corpo. É preciso aprender a cuidar de si mesmo em todas as dimensões possíveis, já que a sua saúde mental também contribui para a sua qualidade de vida!
É hora de combater o sedentarismo!
O sedentarismo é o principal vilão da saúde e da promoção da qualidade de vida. Fazer exercícios físicos regularmente é fundamental para diminuir a incidência de doenças graves crônicas como as cardiovasculares e a diabetes, além do acidente vascular cerebral (AVC) e cânceres.
A atividade física contribui para a qualidade de vida de outras formas também, já que promove:
- Melhora da autoestima;
- Diminuição da depressão;
- Sensação de bem-estar;
- Diminuição do estresse e cansaço;
- Aumento da disposição;
- Melhora da força e resistência muscular;
- Melhor aparência da pele;
Construa o seu futuro com os seus hábitos!
Para começar a fazer qualquer atividade física, é necessário fazer exames para averiguar seu estado geral de saúde. Assim é possível indicar qual exercício e intensidade são os mais indicados para você. Além disso, não deixe de consultar um profissional de educação física, pois ele é essencial nesse processo!
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é que cada pessoa faça pelo menos 150 minutos de exercícios físicos semanais, de leve a moderado. Ou então 75 minutos de atividade física intensa por semana, o que seriam aproximadamente 10 minutos diários.
Não deixe que o sedentarismo prejudique sua vitalidade. Escolha mover-se hoje para ter um futuro mais saudável e cheio de energia.
Existem outras maneiras de cuidar da sua saúde, como:
- Evitar ingestão de álcool em excesso;
- Ter uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas;
- Evitar alimentos com alto nível de gordura e açúcar;
- Dormir pelo menos 8 horas por noite;
- Beber aproximadamente 2 litros de água por dia;
- Não fumar;
- Buscar atividades que busquem o autoconhecimento, como a meditação;
- Se dedicar a um hobby.
E não se esqueça: a Eletros-Saúde está sempre com você para te ajudar nesse processo!
Fontes:
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