Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo: movimente-se pela sua saúde!
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A atividade física deveria acompanhar o ser humano durante toda a sua vida – mas infelizmente, pesquisas feitas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) afirmam que, nos últimos 15 anos, cerca de metade dos adultos no Brasil não fizeram nem o mínimo de exercícios na frequência recomendada.
Essa realidade precisa mudar: a falta de exercícios físicos pode piorar a qualidade de vida e causar várias doenças como diabetes, hipertensão e alguns tipos de câncer.
Mas afinal, como identificar o sedentarismo?
O sedentarismo é considerado como a falta ou a diminuição das atividades físicas. De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), ele pode ser identificado quando a pessoa pratica menos de 150 minutos por semana de atividade física, que é o recomendado para a população entre 18 e 60 anos.
Os principais sintomas do sedentarismo são:
- Cansaço em excesso;
- Dor nas articulações;
- Acúmulo de gordura na região do abdômen e no interior das artérias;
- Aumento excessivo de peso;
- Aumento de roncos durante o sono e/ou desenvolvimento da apneia do sono.
Como vencer o sedentarismo?
Antes de começar a adotar uma vida mais saudável, é importante realizar check-ups regulares para identificar se você tem predisposição a alguma doença ou restrição a algum tipo de atividade física. Por isso, faça uma avaliação médica antes de começar uma atividade e conte sempre com a Eletros-Saúde!
Se quiser começar aos poucos, a recomendação é fazer caminhadas curtas e com pouco impacto. Assim, você já consegue melhorar tanto a saúde física quanto emocional. E não esqueça de aliar a atividade física a uma alimentação saudável para manter um bom estilo de vida e evitar o desenvolvimento de várias doenças.
Fontes:
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