Final de ano e festas: como cuidar da alimentação em meio a tantas comemorações?
Natal, ano novo e várias outras confraternizações de final de ano estão chegando e, com elas, vem mais um desafio: como manter uma boa alimentação em meio a tantas festividades? Saiba aqui o que fazer para aproveitar esse tempo de festas e ainda continuar cuidando da saúde.
No final de ano, o que não faltam são oportunidades para ingerir mais calorias do que precisamos. Apesar disso, comer bem e manter hábitos saudáveis são essenciais para cuidar do seu bem-estar durante o ano todo. Por isso, siga algumas dicas que preparamos para que você possa se cuidar nesse período de tantas comemorações:
- Beba muita água
Além de se manter hidratado, é importante beber água para ajudar a desinchar o organismo e auxiliar nas funções corporais como a digestão, que acaba sendo mais complexa quando comemos alimentos ricos em açúcares e gorduras. A água também é importante para manter o intestino funcionando bem, por isso não esqueça de ingerir a quantidade certa para o seu corpo!
- Escolha quais alimentos vale a pena comer
Escolha bem o que vale a pena comer nesse período para aproveitar a chance de comer apenas o que só faz parte das festas de fim de ano. Prefira os pratos tradicionais de Natal e Ano Novo e prove novos também.
- Faça um lanche antes da confraternização
Ir para os eventos com fome não significa que você pode acabar comendo mais do que deveria. Por isso, sempre faça um lanche saudável para saciar o seu apetite e conseguir ingerir os nutrientes que seu corpo precisa também.
- Não exagere em todas as refeições
Se você sabe que vai a um evento à noite, não precisa ficar o dia inteiro comendo besteira. Mantenha uma alimentação saudável e aproveite as comemorações para comer o que você deseja. Nas outras refeições, dê preferência a alimentos leves e saudáveis, como legumes, verduras e frutas.
- Cuide do seu sono
Dormir bem é importante para que nosso organismo realize processos importantes como a desintoxicação de substâncias que não devem ser absorvidas. Além disso, cuidar do seu sono também é importante para os vários ciclos de hormônios que existem no corpo, ajudando no bom funcionamento do metabolismo.
- Tome cuidado com o álcool
Mantenha-se sempre hidratado quando for ingerir bebidas alcoólicas, tome copos de água entre os drinques para ajudar o seu organismo a lidar com isso. Tome cuidado com o exagero do álcool nessa época do ano, pois ele diminui a queima de gordura e dificulta a formação de músculos também.
- Aproveite os alimentos diuréticos
Invista em chás e sucos diuréticos que ajudam a desinchar o organismo. As comidas dessa época do ano podem ser industrializadas ou muito temperadas e, por isso, estão cheias de sódio, substância que aumenta a retenção de líquido e o inchaço corporal.
Gostou dessas dicas? Então guarde-as com carinho e aproveite esse final de ano com moderação. Afinal, você merece curtir as festas e comemorar com seus amigos e familiares!
Fontes:
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