Dia Mundial do Coração: seus cuidados diários podem torná-lo saudável!
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Hoje é dia de lembrar de cuidar de quem tanto trabalha por nós: o coração, que é muito importante!
As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo, mas é possível se prevenir mantendo hábitos saudáveis, que fazem a diferença na saúde desse órgão tão especial.
As doenças cardíacas podem ser causadas por diversos fatores, mas os principais são: o diabetes, tabagismo, hipertensão, estresse, doenças de tireóide, obesidade, colesterol alto e hereditariedade.
Hipertensão: um caso de saúde pública
Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, a hipertensão é uma das principais causas de morte no Brasil e afeta cerca de 30 milhões de brasileiros. Essa doença é causada principalmente pelo estresse, além de ser responsável por 40% dos infartos, 80% dos AVCs e cerca de 300 mil vítimas de infarto agudo do miocárdio por ano.
Os principais sintomas da hipertensão são:
- Tontura
- Sangramento nasal
- Falta de ar
- Dor de cabeça
- Zumbido no ouvido
- Visão embaçada
- Cansaço
Já os fatores de risco são: obesidade e sedentarismo, hereditariedade, tabagismo e excesso de consumo de sal.
Como cuidar do coração?
Pequenas atitudes no dia a dia podem ajudar a cuidar da saúde do coração, prevenindo não só a hipertensão, como outras doenças cardíacas. Trinta minutos de caminhada por dia, por pelo menos três vezes na semana, já ajudam a trazer benefícios para o coração.
Para evitar problemas cardíacos, é preciso:
- Exercitar-se regularmente;
- Manter uma dieta saudável;
- Reduzir o consumo de sal;
- Não fumar;
- Limitar o consumo de bebida alcoólica;
- Evitar situações de estresse;
- Controlar o colesterol e o diabetes;
- Dormir de 6 a 8 horas por dia.
Lembre-se que diagnosticar problemas do coração precocemente possibilita o tratamento adequado e um melhor controle da doença, principalmente nos mais jovens. Por isso, não se esqueça de fazer exames regularmente para cuidar da sua saúde. Estamos sempre à disposição para cuidar do seu bem-estar e qualidade de vida!
Fontes:
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