Como manter uma boa alimentação no fim do ano?
O Natal e o Ano Novo estão chegando, e com eles também vêm as comidas típicas dessas comemorações. Apesar de deliciosas, elas também são bastante gordurosas e muitas pessoas acabam exagerando nessa época do ano.
Esses momentos de confraternização são importantes para celebrar a vida e as conquistas do ano ao lado de pessoas amadas, mas é necessário tomar cuidado com a alimentação, evitando exageros, principalmente alimentação gordurosa ou rica em açucares!
Confira algumas dicas para as comemorações que estão vindo por aí:
Mantenha-se hidratado, mas evite bebidas calóricas
As bebidas alcoólicas são muito calóricas e não fornecem nenhum valor nutritivo para o nosso organismo e, além disso, o consumo excessivo causa desidratação. Caso não consiga abrir mão das bebidas alcoólicas, tente intercalar cada dose com um copo d’água.
O ideal são os drinks sem álcool e feitos de frutas. Você também pode optar por água gaseificada com ervas, como: alecrim, hortelã e manjericão.
Prefira carnes brancas
Tenha cuidado com a gordura dos alimentos e opte por boas opções de proteína magra para acompanhar as refeições, como peru, chester, frango e peixes. Ao comer essas carnes, não deixe de retirar as peles, pois têm grande quantidade de toxinas, gorduras e calorias.
Escolha alimentos assados ou crus
Os vegetais perdem parte de seus nutrientes quando cozidos, por isso dê preferência por consumi-los crus.
Os óleos e farinhas também são prejudiciais ao corpo porque acrescentam calorias desnecessárias, então evite fritar alimentos. Se não puder consumi-los crus, prefira assá-los.
Prefira frutas nas sobremesas
O açúcar refinado, muito presente em doces, é pobre em nutrientes. Mas se for comer sobremesas gordurosas, não exagere. Dê preferências a frutas in natura, já que possuem frutose, um açúcar que se transforma em energia no corpo para manter a pessoa ativa e bem-disposta.
Não deixe de praticar atividade física
Continue fazendo exercícios físicos, pois eles são grandes aliados para aumentar o metabolismo e ajudar a gastar as calorias de exageros alimentares.
Enfim, para manter-se saudável, é necessário não exagerar. Mas caso isso ocorra, você ainda pode queimar calorias com uma caminhada ou fazendo exercício com o tempo que tiver disponível!
Fontes:
- https://www.webrun.com.br/festas-de-fim-de-ano-nutricionista-dicas/
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