Dia da Diabetes: o melhor tipo de prevenção começa com um estilo de vida saudável!
Com o aumento dos casos de diabetes no Brasil, a doença torna-se cada vez mais relevante para a agenda de saúde pública. Segundo dados recentes da Vigitel Brasil 2023, cerca de 10,2% dos brasileiros convivem com a diabetes. Em 2021, essa taxa era de 9,1%.
A diabetes costuma se desenvolver de forma silenciosa e estima-se que mais da metade dos portadores não têm conhecimento do diagnóstico. Além disso, a incidência da doença é maior em idosos, cerca de 30,4% dos diabéticos têm mais de 65 anos, e em mulheres.
Celebrado anualmente em 14 de novembro, o Dia Mundial da Diabetes foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para conscientizar sobre a doença e promover ações preventivas que incluem desde o rastreamento até o acompanhamento adequado da doença.
Continue o artigo e saiba como prevenir e lidar com a diabetes de forma eficaz.
O que é Diabetes?
A diabetes é uma doença metabólica crônica que interfere no modo como o corpo processa a glicose, um tipo de açúcar presente no sangue. Normalmente, o pâncreas produz insulina, o hormônio que permite que as células absorvam a glicose da corrente sanguínea. No entanto, em pessoas com diabetes, esse processo é prejudicado. Existem dois tipos principais de diabetes:
- Diabetes Tipo 1: Uma condição autoimune que costuma surgir na infância ou adolescência. O sistema imunológico ataca as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina, fazendo com que pessoas com diabetes tipo 1 dependam de injeções diárias de insulina.
- Diabetes Tipo 2: A forma mais comum, geralmente associada a fatores de risco como obesidade, sedentarismo e genética. No início, o corpo ainda produz insulina, mas as células não a utilizam de forma eficaz, resultando em níveis elevados de glicose no sangue.
Sintomas do diabetes: reconheça os sinais do tipo 1 e 2
Diabetes tipo 1
Esse tipo de diabetes costuma surgir de forma repentina e apresenta sinais como:
- Sede intensa e boca seca;
- Urina frequente, inclusive à noite ou na cama;
- Cansaço extremo e perda de energia;
- Fome constante, apesar da perda de peso inesperada;
- Visão embaçada.
O diagnóstico de diabetes tipo 1 é feito quando esses sintomas estão associados a níveis elevados de glicose no sangue em testes específicos.
Diabetes tipo 2
Os sintomas da diabetes tipo 2 podem incluir:
- Sede e fome excessivas;
- Urinar frequentemente;
- Fadiga intensa;
- Visão embaçada;
- Dormência ou formigamento nas mãos e nos pés;
- Cicatrização lenta e infecções frequentes.
Em muitos casos, a diabetes tipo 2 permanece sem diagnóstico por anos, pois os sintomas tendem a se desenvolver gradualmente e podem passar despercebidos, o que dificulta o diagnóstico precoce.
Como prevenir a diabetes?
A prevenção da diabetes tipo 2 é fundamental, especialmente porque essa condição está fortemente associada ao estilo de vida. Com algumas mudanças simples na rotina, é possível reduzir consideravelmente o risco. Confira as principais práticas para manter o corpo saudável e os níveis de glicose equilibrados:
- Alimente-se bem: Priorize frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Uma dieta equilibrada ajuda a controlar o peso e estabilizar a glicose no sangue.
- Exercite-se regularmente: Pratique ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Exercícios ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a reduzir o risco de diabetes.
- Mantenha um peso saudável: O excesso de peso é um dos fatores mais fortes para o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Reduzir e manter o peso em níveis saudáveis é um grande passo para a prevenção.
- Evite o tabagismo: Fumar aumenta o risco de diabetes e outras doenças graves. Parar de fumar é essencial para proteger a saúde a longo prazo.
- Gerencie o estresse: Estresse crônico pode influenciar os níveis de glicose. Praticar técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, ajuda a manter o corpo e a mente em equilíbrio.
- Visite o médico regularmente: conte com a rede Eletros-Saúde e mantenha os seus exames em dia para fazer check-ups sempre que precisar.
Lembre-se: os cuidados que você toma hoje são essenciais para garantir um futuro saudável. A prevenção é o caminho para uma vida plena e equilibrada!
Fontes:
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