Dia Nacional da Saúde: promovendo o bem-estar físico, mental e social!

Ter saúde é muito mais do que a ausência de doenças, mas consiste em um conjunto de fatores que contribuem para a saúde física e mental, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Ou seja, ser verdadeiramente saudável é ter uma autêntica qualidade de vida!  

No dia 5 de agosto, comemoramos o Dia Nacional da Saúde,  um importante momento para despertar e promover a consciência do valor da saúde! Essa data foi escolhida em homenagem ao nascimento de Oswaldo Cruz, um dos mais renomados médicos e sanitaristas do Brasil.  

Oswaldo Cruz foi fundamental para o enfrentamento de epidemias no país, como a da febre amarela, da peste bubônica e da varíola. Em 1900, o médico fundou o Instituto Soroterápico Federal que, em 1908, foi transformado no Instituto Oswaldo Cruz!  

Confira 7 dicas para uma vida saudável

Adotar hábitos saudáveis é essencial para o bem-estar físico, mental e social. Por isso, adote hábitos que vão te ajudar a ter qualidade de vida de verdade como:  

1. Alimentação saudável: dê preferência a alimentos frescos ao invés de industrializados;
2. Atividade física regular: de acordo com a OMS, o mínimo é de 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de atividade intensa por semana;
3. Lazer: é um pilar importante para a saúde emocional e social. Reserve tempo com coisas que proporcionam prazer como um hobby ou passar tempo com sua família e amigos;
4. Descanso: dormir de 7 a 9 horas por noite é essencial para que o organismo se recupere e ajuda a memória, concentração, aprendizado e controle emocional;
5. Beber de 2 a 3 litros de água por dia: a OMS recomenda 35ml por kg. Então conte a quantidade de água de acordo com o seu peso;
6. Evite o estresse: se for crônico, ele pode causar efeitos devastadores tanto na saúde mental quanto física. Meditação, ioga e praticar hobbies são essenciais para lidar com o estresse no dia a dia;
7. Visitas regulares ao médico: exames de rotina, como check-ups, são essenciais para a prevenção de doenças. Conte com os profissionais da Eletros-Saúde, eles são capacitados para cuidar de você!

Adotar hábitos saudáveis podem ser difíceis no começo, mas a longo prazo vão gerar uma melhora significativa da qualidade de vida, prevenindo doenças e promovendo o bem-estar em geral!

Adote um estilo de vida saudável e aproveite a oportunidade desse dia para refletir sobre os seus hábitos que serão parte da mudança positiva que você quer ter no futuro.  

Fontes:

• https://www.crmpr.org.br/Dia-Nacional-da-Saude-tem-origem-na-homenagem-ao-medico-Oswaldo-Cruz-nascido-ha-150-anos-11-57804.shtml
• https://bvsms.saude.gov.br/05-8-dia-nacional-da-saude-e-nascimento-de-oswaldo-cruz/  
• https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2023/08/05/dia-nacional-da-saude-quem-deu-origem-a-data.ghtml
• https://www.bioleve.com.br/ver-noticia/25/voce-sabe-qual-a-quantidade-ideal-de-agua-voce-deve-ingerir-por-dia#:~:text=De%20acordo%20com%20a%20Organiza%C3%A7%C3%A3o,2%2C1%20litros

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